化的人来说，他们很难感知情绪，而没有体验到的就不会成为信念，因此无法相信有什么人是真正和自己心连心的，真正能持续稳定的给到自己情感支持和呵护的，即使被爱，他们对于被爱被关心的体验也是迟钝的，同时对于别人的伤害欺骗背叛也是自带过滤，他们这种全面的自我情绪的麻木，会让他们对积极情绪和消极情绪的感受同等的钝化。

我需要做出区分的是，这种情绪感知力的钝化和我们常说的「不以物喜不以己悲」，是有着本质不同的，一个心智成熟的人在日日普通的生活中体验丰富，可以活在当下，从细节中感知生命的美好，在变化面前拥有真实的淡定和沉着；而一个高情绪钝感的人在日常生活中会麻木无感，在变化面前却经历极其强烈的情绪起伏，他们会恐惧，会痛苦，也会绝望，很难淡定沉着。

在很多人的生活中，情绪麻木/钝感并不陌生，在长期的社会化过程中，自己和身边人都将这种症状合理化，认为这就是一个性格特质，天生差异。

你可以通过觉察自己是否有身体反应来了解是否你已经过度压抑情绪体验，导致高情绪钝感。这些躯体化反应尤其在一些本来应该出现愤怒伤心等强烈情绪的情景中，比如心跳加速、脸发烧、手心出汗等等，你或许还会为此感到不解，不明白为什么身体会出现这样的变化。

如果你留心观察的话，或许还会发现很多你的身边人也是常年陷入高度的自我情绪麻木状态之中，前面说了，情绪钝感始于一个人想要保护自己不经历痛苦，他们惯性不去体验痛苦压抑痛苦，当情绪感知力变得麻木时，他们也很难体会到积极的情绪，而这种空虚让他们更容易过寻求刺激获得「活着」的体验，比如酗酒，吸毒，沉迷于赌博，网络游戏，网上购物等等，而这些不健康的适应方法又会让高钝感个体患上脏器疾病，诱发中风，记忆力下降，认知衰退等。

你可以首先问问自己：你希望自己拥有更敏锐的情绪感知能力吗？通过麻木自己去防御和压抑痛苦感受，是否已经让你发觉到痛苦不仅没变少，反而你的生活更加陷入困境和孤立之中？

如果你感受到了这种发自内心的，对改变的真实渴望的话，你可以首先通过

首先，心理咨询可以帮助你扩大你的心理认知资源。对各种强烈情绪的及时、激烈的反应，以及对各种刺激与细节信息的处理，需要拥有足够的注意力和心理认知资源；而当一个人认知资源狭窄的时候，就容易无法对事件作出及时、恰当的情绪反应，更易情感迟钝。

在一个专业安全的咨访关系中，咨询师可以陪伴你去了解你的情绪产生的缘由和发展脉络，帮助你脱离情绪看到情绪，这种心理认知力的提升可以在维护安全的前提下，允许你对情绪拥有洞察，为亲身体验他们做好准备。

其次，心理咨询帮助你找到语言去描述情绪。很多时候我们会困在自己的身体里，明明体会到很多，却无法准确表述，无法命名自己的身心体验，而这种不能表达的痛苦更会让我们没有选择不得不去麻木感知，不去理会心中感受的种种变化。

如果你无法将情绪言语化的体验来自于童年创伤，可以说你内心那个被愤怒的大人吓到的，被惩罚被威胁要抛弃，那个很多年要偷偷摸摸隐藏起自己的真实感受的小孩就依然停留在你的心里，难怪你无法表达情绪，心中藏有巨大的恐惧，痛苦和无助，麻木痛感就是你不得不做的事情。在咨询师的帮助下，去面对人生早期未被妥善处理的创伤，可以从根本上移除你情绪感知能力、情绪理解能力发展的障碍，让你可以不忽视自我的情绪体验，将理性和感性结合。

你要提醒自己，只有在透彻体会各种情绪，并深度洞察自我、学习表达、建立连接之后，才可以接纳包容自己的他人的情绪，内心更